Armonía Corporal

La importancia de la Armonía Corporal en nuestro desempeño rutinario es pues, trascendental, ya que posibilita la mayor o menor funcionalidad de nuestro cuerpo en la realización de las acciones y actividades.

En ese contexto, la atención a la salud desde la Fisioterapia, hace hincapié en la aplicación integrada de procedimientos físico-kinésicos para lograr que el individuo recupere su estado funcional óptimo, la supresión del deterioro y la incapacidad y conseguir la analgesia en con-tracturas o lesiones musculares, tendinosas y óseas.

Por terapia se entiende un tratamiento continuo y progresivo con objetivos precisos y posibles, específicamente para pacientes que así lo requieran.

Los procedimientos físicos incluyen la aplicación de distintos medios para la generación de fac-tores como Frío, Calor, Ultrasonido, Electroestimulación, Electroanalgesia, entre otros.

En los kinésicos se utilizan técnicas de movimientos para los fines terapéuticos; por ejemplo, Movilizaciones activas, pasivas o auto asistidas; Masoterapia Reductora; Masoterapia Relajan-te; Drenaje Linfático; Ejercicios de equilibrio; Ejercicios de refuerzo muscular y Técnicas de de-sarrollo neuromotor.

La Fisioterapia es reconocida como un método que puede restaurar la capacidad funcional de personas con impedimentos temporales, dolores físicos, capacidades diferentes o enfermedades crónicas, para que se conviertan nuevamente en activos participantes en sus hogares y comunidad.

Los usuales dolores cervicales, contracturas, lumbalgias, etc., resultantes de nuestro estresan-te ritmo de vida actual, son tratados exitosamente mediante la Fisioterapia calificada.

Así mismo, se logra mejorar el trofismo cutáneo, evitar cicatrices viciosas o adherencias, dismi-nuir el edema pos operatorio (Cirugía Plástica), combatir la celulitis y reducir el estrés, prevenir el envejecimiento acelerado o inarmónico y facilitar la conservación y el mejoramiento de las aptitudes funcionales.

En pacientes para rehabilitación se realizan diferentes tratamientos como
• Fortalecimiento y tonificación muscular con ejercicios activos isométricos o isotónicos.
• Mantener los rangos articulares
• Trabajar el equilibrio y la coordinación
• Mantener la independencia en las actividades de la vida diaria.

En caso de osteoporosis, lo más importante es la prevención, con ejercicios regulares, livianos y acorde al estado del paciente.

Para los problemas neurológicos, como en Parkinson o Hemiplejia, se tienen manejos específi-cos que deben adaptarse a cada paciente.

En problemas respiratorios se busca aumentar las capacidades inspiratorias y espiratorias fa-voreciendo la ventilación.
• Enseñar y fortalecer la respiración diafragmática
• Flexibilizar el tronco (tórax y abdomen)
• Si hay secreción se realizan maniobras para despejar los pulmones y que así pueda ventilar mejor (clapping, vibración, drenaje, etc.)

Con pacientes postrados se tienen dos objetivos principales:
1. Prevención de complicaciones:
• Mejorar la circulación.
• Evitar escaras por decúbito.
• Evitar la atrofia muscular.
• Mantener los rangos articulares y la movilización activa.
• Mantener el buen funcionamiento del aparato respiratorio.
• Realizar trabajo de los patrones diafragmáticos para aumentar la capacidad funcional.

2. Alivio de dolor con métodos antiálgicos como:
• Termoterapia - IR - Crioterapia.
• Ultrasonido.
• Electro analgesia.
• Masoterapia.
• Movilización pasiva para liberar las contracturas y/o puntos dolorosos por inmovilidad.

La rehabilitación es un proceso complejo que resulta de la aplicación integrada de procedimien-tos combinados para lograr que el individuo recupere su estado funcional óptimo, tanto en el hogar como dentro de la comunidad, con la utilización apropiada de todas sus posibilidades.

En consonancia a la Calidad de Vida que todos nos merecemos, para mantener una salud global y el disfrute de la vida, debemos tener presente que se puede alcanzar un dinamismo pleno mediante estrategias de prevención que incluyan ejercicios físicos regulares, nutrición correcta, ingesta moderada de alcohol, evitar fumar, y descansar y dormir el tiempo suficiente.

Calidad de Vida

A pesar de la gran variedad de puntos de vista, hay acuerdo general respecto a que la calidad de vida es un fenómeno complejo y un concepto multidimencional.

"Calidad de vida" es un termino que se refiere a la adecuación de las circunstancias a la vida de un individuo, de un grupo de individuos o de una población. El concepto de calidad de vida es complejo y considera numerosas características de los contextos social y físico, así como los aspectos de salud y del estado interior de las personas.

Hay dos enfoques para la medición de la calidad de vida: Uno de ellos esta basado en auto percepciones subjetivas e internas, mientras que el otro esta fundamentado en mediciones objetivas basado en consideraciones externas.

Los especialistas aceptan que la calidad de vida está influida por la interacción entre la salud, el estado mental, la espiritualidad, las relaciones del individuo y los elementos del entorno y el ambiente.

Se considera la calidad de vida como el grado en que una persona disfruta las posibilidades importantes de su vida. Esto incluye disfrutar de cada momento de la vida, cada experiencia, sensación, rescatando siempre lo bueno de cada situación vivida.

Enfoquemos nuestra atención a ello, a lo bueno, valioso, disfrutemos porque eso es lo que nos da la "Calidad de Vida", haciendo que la vida valga vivirla plenamente y feliz.

¿Qué es hacerse viejo?

¿A partir de qué edad una persona se debe considerar como denominada de la tercera edad?

Por supuesto, las respuestas a estas preguntas pueden ser muy diversas, según el punto de vista utilizado.
Además de los aspectos numéricos de la edad, podemos considerar factores como la independencia funcional del individuo; su situación social, la calidad de la vida familiar y también puede tener en cuenta la propia opinión; de como se siente en el contexto de sus experiencias y de sus expectativas futuras.

En los países desarrollados, en los que se ha producido un incremento en la longevidad, la situación social y los cuidados dedicados a los ancianos han presentado modificaciones importantes, sumando un contexto de oportunidades, actitudes, de respeto al individuo, de situaciones de ocio y de dignidad socio económica.

Por otra parte, en los países en vía de desarrollo, en muchas ocasiones las situaciones de la personas de edad muy avanzada, se podrían definir como infrahumanas, debido a la dificultad para la subsistencia, la falta de consideración social, la falta de respeto individual, la inexistencia de medios de asistencia sanitaria y el abandono de la familia.

En el Paraguay, país en que la mayoría de la población esta constituida por jóvenes, el estudio y la consideración de los ancianos son aspectos muy recientes. A pesar de ello, el incremento significativo en este segmento de la población justifica la preocupación por el conocimiento y la vigilancia frente a este tema.

Entonces se deben tomar cartas en el asunto, el tiempo pasa para todos, todos llegamos, Dios mediante a ser personas de edad avanzada; debemos procurar desde ya tener las bases para una vida y vejes saludable como feliz.

Sabemos que nuestro cuerpo necesita alimentos adecuados, ejercicios físicos diarios y un descanso reparador. La Fisioterapia Geriátrica utiliza todos los recursos disponibles con el objetivo de mejorar la calidad de vida en los adultos mayores, mantener su funcionalidad de manera a que prevalezca su independencia .en las actividades cotidianas, siendo activos constructores en su vida; calmando los posibles dolores que impedirán su óptimo vivir.

El abordaje multidisciplinario (Geriátrico - Fisioterapéutico - Psicológico - Nutricionial) es de vital importancia para lograr la calidad de vida, ya que el trabajo en equipo garantiza mejores resultados integrales.

Fisioterapia Geriátrica

La fisioterapia para las personas de edad debe facilitar la conservación o el mejoramiento de sus aptitudes funcionales, psicológicas y psicomotrices. Apuntará a la prevención de un envejecimiento acelerado o inarmónico y de una degradación demasiado rápida de las aptitudes funcionales.

Las disminuciones graduales y variables de la capacidad funcional constituyen una parte normal del proceso del envejecimiento, siendo muy variable de un paciente a otro.

La atención a la salud desde la fisioterapia hace hincapié en aspectos como la mejoría de la función, la supresión del deterioro y la incapacidad del paciente, para así, incrementar la calidad de vida.

Mediante “ESTRATEGIAS DE PREVENCIÓN” que consiste en estilos de vida preventivos, que incluya ejercicios físicos regulares, nutrición correcta, ingesta moderada, mantener una actividad plena, descansar y dormir el tiempo suficiente; evitando fumar y beber alcohol.

También es importante valorar a la persona en forma integral, es decir aspecto psicosociales como el estrés, relaciones familiares, medio ambiente en el que desempeña o habita el paciente, relaciones maritales y sexuales.

Las situaciones de estrés significativas pueden alterar la competencia inmunológica del paciente e interactuar con otros posibles procesos médicos coexistentes.

Para mantener una salud global y el disfrute de la vida es importante tener en cuenta el apoyo social de sus familiares y amigos; como también de su participación en actividades recreativas y de esparcimiento.

Es importante destacar el hecho de que los ancianos normalmente muestran limitaciones funcionales

Los factores que componen la calidad de vida están colocados escalonadamente y a medida que se superan las necesidades básicas se va subiendo hacia la consecución de ños demás durante el proceso de rehabilitación.

El restablecimiento de cada nivel requiere haber alcanzado con anterioridad la capacidad funcional de los niveles inferiores.

La rehabilitación es un proceso complejo que resulta de la aplicación integrada de muchos procedimientos para lograr que el individuo recupere su estado funcional óptimo, tanto en el hogar como dentro de la comunidad, en la medida en que lo permita la utilización apropiada de todas sus posibilidades residuales,

La fisioterapia ha sido reconocida como un método que puede restaurar la capacidad funcional de los pacientes con capacidades diferentes o enfermedades crónicas, para que se conviertan en activos participantes en sus hogares y comunidad.

La calidad de vida de una persona se expone a medida que esta restablece relaciones con otros y con su medio ambiente. Esperanza, voluntad y la aspiración para nuevamente intentar alcanzar sus propios objetivos.

Fisioterapia para Embarazadas. artículo publicado en ABC color

FISIOTERAPIA
Embarazada sin molestias
Todos los cambios físicos de la embarazada le ocasionan dolores e incómodos malestares que pueden incluso dificultar la marcha o el descanso. Una especialista nos dice cómo evitarlos con la práctica de algunos ejercicios que benefician las áreas articulares, musculares y emocionales. Todo para llegar a un parto feliz.
Una mujer embarazada sufre una serie de cambios físicos, orgánicos y mentales. Durante nueve meses la futura madre pasará por momentos de alegría, miedo, dudas y un afán de búsqueda de información.

Los cambios corporales que ocurren a lo largo del embarazo modifican las dimensiones anatómicas y la disposición espacial de órganos. También la estructura esquelética, además del funcionamiento respiratorio, circulatorio y digestivo, como fenómenos más evidentes, entre otros más sutiles a nivel de piel, órganos sensoriales y estado anímico, señaló la Lic. Patricia Gutiérrez, fisioterapeuta.

Estas modificaciones se producen por acción hormonal y por acción mecánica. La práctica cotidiana de ejercicios apropiados la mantendrá ágil y con una buena actitud postural, incrementará la circulación y la capacidad respiratoria, fortalecerá y aumentará la elasticidad de la musculatura del suelo de la pelvis y mejorará la alineación articular.

Desde el punto de vista físico y síquico, la madre se sentiría más segura si a lo largo de esos nueve meses de embarazo realiza ejercicios fisioterapéuticos con una adecuada sensibilidad y responsabilidad. También es importante que la paciente esté en permanente comunicación con su médico tratante y con la fisioterapeuta, le informarán sobre sus nuevas adaptaciones fisiológicas.

El cuerpo de la mujer es el escenario donde ocurren todos los cambios y transformaciones que provoca el embarazo y al principio producen desconcierto: el cuerpo comienza a cambiar más rápido de lo que la embarazada puede registrar y puede sentirse rara o extraña con estas modificaciones.

LO FUNDAMENTAL

Es importante que la embarazada se mantenga sana, por eso es fundamental el trabajo corporal, moverse. Los ejercicios ayudarán a la embarazada a acompañar estos cambios y adaptarse a ellos.

Entre los beneficios de la fisioterapia para embarazadas se citan:

A nivel articular: articulaciones más blandas, evita el dolor de espalda y cuello, evita problemas de rodillas, mejora la apertura de la cadera, reubica la pelvis para que no moleste la cintura.

A nivel muscular: obtiene más tonicidad, evita el sobrepeso y los calambres.

A nivel circulatorio: la oxigenación que obtiene beneficia tanto a ella como al bebé y evita las várices.

A nivel emocional: está tranquila, controla el miedo y la ansiedad, maneja recursos que la ayudan durante el embarazo y parto. Mejora el sueño, está más preparada para el proceso normal. Otros beneficios adicionales dan cuenta que mejora la piel, el pelo, etc.

Una mujer entrenada es más activa y también reduce el esfuerzo y tiempo de parto, además de agilizar su recuperación física

Realizar ejercicios suaves y moderados, sin impacto, sin saltos.

* Efectuar estiramientos de los músculos y tendones para mejorar la flexibilidad en todo el cuerpo.

* Trabajar la respiración diafragmática que mejora la oxigenación.

* Mantener siempre una postura correcta, sobre todo cuidar la espalda.

* Realizar ejercicios de piernas para prevenir las várices, edemas o calambres y mejorar la circulación.

* Fortalecer los músculos que se verán más afectados durante el embarazo (abdominales, pelvis, espalda baja).

* No realizar abdominales más allá de 45º.

* Evitar movimientos muy complejos, que requieren mucho equilibrio.

* Realizar ejercicios de Kegel, es decir, contraer y relajar el músculo del suelo pélvico para incrementar su fuerza y resistencia.

* Al acostarse boca arriba mantenga siempre las rodillas flexionadas.

* Usar ropa cómoda.

* Propiciar la relajación corporal.

Mochiñas escolares. artículo publicado por ABC color

Mochilas escolares
Como estamos a punto de comenzar el año escolar y muchas familias tendrán que comprar una mochila nueva para los niños, o reciclar las que ya tienen, es un momento oportuno para plantearse si las tan necesarias mochilas escolares pueden causar daño o no.
¿Las estaremos usando bien?
El excesivo peso que la mayo-ría de los escolares cargan ensus mochilas –y por lo tanto,sobre sus hombros– puedecausar lesiones de espaldadebido al sobreesfuerzo yfatiga muscular. La despro-porción del peso de las mochilas esun problema grave, porque generaconsecuencias irreversibles y a largoplazo para los niños, desde una esco-liosis infantil (alteración de la colum-na vertebral caracterizada por unadesviación o curvatura anormal enel sentido lateral) hasta una cifosis(deformidad, joroba o inclinación dela espalda).
Si la mochila está muy pesada, el niñose ve obligado a arquear hacia delantela columna vertebral o a flexionarhacia delante la cabeza y el troncopara compensar el peso. Ante estasituación, es recomendable que lospadres hablen con los profesores paraevitar llevar diariamente tanto mate-rial escolar a casa.
Lo ideal es que los niños no carguenen sus mochilas más del 10% ó 15% desu peso corporal.
Otro factor que debe tenerse en cuen-ta es la actividad física. Los niñosdeben desarrollar algún ejercicio odeporte en forma regular y adecuada,de modo de evitar el sedentarismo yfortalecer los músculos de la espalda.
El dolor de espalda puede limitar lasactividades cotidianas, afectar el ren-dimiento escolar y aumentar el riesgode sufrir dolores de forma crónica enla edad adulta.
Las molestias de la espalda se produ-cen generalmente por nuestras malasposturas; es importante corregir losmalos hábitos desde la infancia, adoptando portes y movimientosadecuados en nuestras actividadesdiarias.
Consejos útiles
Usar mochilascon correas anchas y acolchadas y con elrespaldo acolchado.
Usar siempre la mochila con las dos correas, jamás colgandode un solo lado.
Usar mochilas con ajustesfirmes, procurando mantener labolsa 5 cm arriba de su cintura.Optar por llevar mochilascon ruedas.
Practicar algún deporte oejercicios para fortalecer losmúsculos de la espalda.Asesoró la Lic. Patricia Gutiérrez, fisioterapeuta.

El frío y el dolor de huesos. artículo publicado en ABC color

El frío y el dolor de huesos
En épocas de frío el dolor de huesos puede afectar nuestra calidad de vida, al impedir realizar con normalidad las actividades cotidianas.La fisioterapia puede ser de gran ayuda en los casos de artrosis, artritis y osteoporosis, asegura la Lic. Patricia Gutiérrez.
El paso de los años es irremediable, y con la edad aparecen algunas enfermedades degenerativas, como la artrosis, que puede provocar un empeoramiento de la calidad de vida.
La artrosis es un proceso degenerativo de desgaste del cartílago que afecta sobre todo a las articulaciones que soportan más peso, como las caderas y las rodillas.
Las articulaciones se desgastan durante los años. La persona puede levantarse dolorida o con un poco de rigidez, por lo que le cuesta iniciar la marcha. Esa rigidez desaparece en poco tiempo y la persona que padece la enfermedad ya puede moverse.
mayoría de las personas mayores de 70 años presenta síntomas de artrosis en por lo menos alguna articulación, siendo el dolor y la alteración de la movilidad los síntomas principales. El objetivo del tratamiento contra la artrosis es mejorar la movilidad de las articulaciones y disminuir el dolor.
ARTRITIS Y OSTEOPOROSIS
La artritis en una enfermedad no vinculada con la edad ya que puede aparecer durante la juventud. Es un proceso inflamatorio que generalmente cursa en brotes y puede afectar a varias articulaciones a la vez. Hay distintos tipos de artritis. La más común es la reumatoidea, que produce decaimiento, cansancio y pérdida de peso.
La osteoporosis es una pérdida mineral en el tejido óseo. Esto genera la fragilidad del hueso, produciéndose con facilidad fracturas, como son: fracturas vertebrales, fracturas de muñecas y de cadera por caídas.
Tanto en la artrosis, en la artritis como en la osteoporosis, nos encontramos generalmente con: rigidez, dolor, incapacidad para realizar actividades cotidianas (como el peinarse, asearse o tomar una sartén).
Todo esto se incrementa en las estaciones de otoño o invierno, en las que son habituales los cambios de temperatura, el viento, el frío y las lluvias. Son circunstancias adversas para el buen funcionamiento de nuestra estructura.
El periostio, que es una membrana que cubre al hueso en toda su extensión, tiene una gran concentración de receptores al dolor, es decir, es muy sensible. Por eso, un golpe o fractura genera tanto dolor. Además, en el periostio habría barorreceptores, capaces de captar los cambios en la presión atmosférica producto de las variaciones climáticas o de temperatura, los que serían responsables de que algunas personas tengan dicha sintomatología.
ALIVIO DE SINTOMAS CON FISIOTERAPIA
Según la Lic. Gutiérrez, desde el campo de la fisioterapia se pueden aplicar tratamientos que permiten aliviar los síntomas y mantener una adecuada capacidad para moverse, desplazarse y cuidar de sí mismo.
Los pacientes que ven afectada la funcionalidad de huesos, articulaciones, tendones, ligamentos y músculos a causa de trastornos reumáticos o lesiones pueden mejorar su condición gracias a la fisioterapia. Esta área de la medicina permite que articulaciones y tejidos músculo-esqueléticos dañados recuperen su funcionalidad, ya que ayuda a disminuir dolor e inflamación.
Las técnicas usadas en fisioterapia son variadas y generan distintos beneficios a los pacientes. Con la aplicación de calor logramos que disminuya el dolor y mejore la movilidad, lo que repercute en la calidad de vida de los pacientes. Recordemos que ellos padecen enfermedades crónicas que sólo pueden controlarse, y lo que pretende la fisioterapia es que las articulaciones sigan siendo útiles.
Es fundamental tratar temprana y adecuadamente a los pacientes con enfermedades reumatológicas, pues con todos los recursos terapéuticos será posible evitar que las articulaciones pierdan su movilidad de manera permanente. Existen técnicas adecuadas para mejorar la movilidad y mitigar el dolor como son: masajes antireumáticos, cinesiterapia, ultrasonidos, láser, ondas cortas, drenaje linfático, electroterapia y magnetoterapia.